Bryta stressmönstret

Att bryta gamla invanda mönster är ingen lätt sak, men det går med vilja och kanske med stöd från omgivningen eller med professionell rådgivning. Det första steget är att skaffa dig överblick över vad som stressar, vad som händer i din kropp och hur du beter dig vid stress. Steg nummer två är att ta en sak i taget. Försök inte ändra allt på en gång utan gör en prioritering och ta det som känns viktigast först. Här nedan följer några saker att tänka på:

• Lägg inte energi på sådant du ändå inte kan ändra (andra, framtiden etc.)
• Sänk kraven på dig själv
• Träna på att säga nej och att säga vad du tycker
• Rör dig regelbundet, ät bra, använd alkohol måttligt och se till att få tillräckligt med sömn varje natt
• Uppskatta det som är bra i ditt liv (vänner, familj, händelser m.m.)
• Välj vänner och aktiviteter som gör dig glad (skapande, sång, dans, bio, teater etc.)
• Hitta en teknik för avslappning (promenader, bad, musik, meditation, naturupplevelser, massage m.m.)
• Gör allt långsammare (tala, äta, stå i kö etc.)
• Ha tidsmarginaler så att du slipper att vara ute i sista minuten
• Gör dig otillgänglig (stäng av mobilen, svara inte i telefon och öppna inga e-mail)
• Prova något nytt (sitt på ny plats när du äter, resor, prata med någon du aldrig pratat med)
• Möt kritik på ett nytt sätt. Undvik att gå i försvar. Svara istället: "berätta mer".