Det lilla extra

Många barn äter alldeles för mycket feta, sockerrika och näringsfattiga livsmedel. Om barnet ska få i sig alla näringsämnen kroppen behöver, utan att gå upp i vikt, finns det inte plats för särskilt mycket sådan mat.

Svenska barn dricker i genomsnitt cirka två deciliter saft och läsk per dag. Läsk och saft innehåller mycket energi men inga vitaminer och mineraler. En av de viktigaste sakerna man kan göra för sitt barns hälsa är därför att minska saften och läsken. Lättmjölk eller vatten är den bästa måltidsdrycken för barn, och för hela familjen!

Om barnet äter nyttigt i övrigt finns det utrymme för något extra en eller ett par gånger i veckan.
För barn 2-6 år motsvarar det för en vecka
½ bulle
2 småkakor
3/4 dl glass
1/3 dl smågodis, 25 gram
4 små rutor chokladkaka, 15 gram
½ minipåse snacks, 20 gram
1 glas läsk och saft, 2 dl.

För barn 7-15 år motsvarar det för en vecka
1 bulle  4 småkakor
2 dl glass 
1 dl smågodis, 60 gram 
1 liten chokladkaka, 40 gram
1 minipåse snacks, 50 gram 
5 dl läsk och saft.