Vi behöver röra på oss

Så här mycket behöver du röra på dig för att må bättre:
• Alla individer bör vara fysiskt aktiva minst 30 minuter per dag. Intensiteten bör vara åtminstone måttlig, till exempel en rask promenad.
• Aktiviteten kan delas upp i flera pass under dagen, till exempel 3x10minuter.
• För barn gäller minst 60 minuters fysisk aktivitet per dag.
 
Undvik långvarigt stillasittande Läs mer här (pdf, 230 kB)!  
 
Tag korta rörelsepauser ofta!
 
Utnyttja vardagsaktiviteterna!
•Ta trappen
•Stig av bussen en hållplats tidigare
•Parkera långt bort
 
Det här kan du vinna på att röra dig mera!
• Ökad kondition och bättre ork
• Bättre humör och förbättrad sömn
• Minskad oro och ängslan
• Dessutom förebygger och behandlar du ett 30-tal sjukdomar Läs mer HÄR
 
Att lyckas!
•Planera in tid för rörelse och motion
•Gör något du tycker om
•Använd stegräknare och tävla med dig själv eller någon annan
•Skriv aktivitetsdagbok Finns att hämta HÄR (pdf, 140 kB)
                                                   
Lycka till!