Starka skäl att röra sig

Vi är skapta för att röra oss. Alla vet ju hur stelt det kan kännas när man varit sjuk och sängliggande några dagar. Förr använde människor sina kroppar naturligt i vardagen. Numera har vi en mängd hjälpmedel som gjort livet lättare på olika sätt.

Medaljen har dock en baksida. Vi har blivit allt tyngre, stelare och fått en mängd vällevnadssjukdomar som t.ex. diabetes och hjärt- och kärlsjukdom. Det finns därför all anledning att skapa utrymme under veckan och hitta motionsformer som passar.

Här följer några viktiga skäl till att använda kroppen:
När du rör på dig blir du kreativare.

Du blir gladare och mindre stressad genom att kroppens produktion av lyckohormonet endorfin ökar.

Din kondition förbättras, vilket betyder bättre syreupptagningsförmåga och att du kan röra dig med mindre ansträngning. Du klarar trapporna, språngmarschen och kraftansträngningar bättre.

Genom att motionera regelbundet kan du förebygga en lång rad sjukdomar, t.ex. hjärt- och kärlsjukdom, åldersdiabetes, högt blodtryck, benskörhet, ryggbesvär, belastningsskador, lättare depressioner, ångest, fetma och vissa cancerformer.

Motion gör att din kropp blir starkare och smidigare. Den motverkar också benskörhet och du får bättre hållning.

Du förbränner energi (fett) när du motionerar. Det gäller både under den tid du motionerar och en stund efteråt. Med en större muskelmassa ökar ämnesomsättningen ännu mer genom att större muskler behöver mer bränsle. På så sätt ökar energiförbrukningen.

Motion stärker hjärtmuskeln så att den blir bättre på att pumpa blod, dvs. behöver färre slag för att pumpa samma mängd. Det gör att hjärtat inte behöver anstränga sig så hårt och orkar slå längre.